Про фитнес и чайник (для женщин)
«Где взять время на себя, на свое тело, на фитнес? Как выкроить это время в своей загруженности??». С такими вопросами может сталкиваться немало женщин, особенно в моменты ощущения себя «большой головой на двух ножках». А бывает, что вроде и не загружена сильно делами, а до выполнения полезных упражнений как-то время и не находится… Рецепты могут быть разными, включая посещения психоаналитика для поиска глубинных причин недостатка мотивации… Однако здесь я опишу вариант попроще, основанный на принципе «понемногу и по чуть-чуть хотя бы». Итак, что можно сделать пока закипает чайник? Эксперимент №1. Я наполнила электрический чайник водой (1.5 литра). Пока он закипал, я в среднем темпе сделала следующие движения: - 32 восьмерки бедрами (по 8 горизонтальных и вертикальных «внутренних» и «внешних»). - 16 продольных волн телом (по 8 в разных направлениях). - 16 качаний бедрами (влево-вправо), 16 ударов бедрами, 16 кругов бедрами (по часовой стрелке и против нее). - 16 поворотов головой влево-вправо, 16 наклонов головой вперед-назад. - 16 вращений плечами (8 вперед, 8 назад). - 8 кругов грудной клеткой, 8 смещений влево-вправо грудной клеткой. Эксперимент №2. Я наполнила электрический чайник водой (1 литр). Пока он закипал, я в среднем темпе сделала следующие движения: - 32 восьмерки бедрами (по 8 горизонтальных и вертикальных «внутренних» и «внешних»). - 16 продольных волн телом (по 8 в разных направлениях). - 16 качаний бедрами (влево-вправо), 16 кругов бедрами (по часовой стрелке и против нее). - и «коленная» тряска, от которой трясется повыше. А какие полезные движения Вы успеваете сделать, пока закипает чайник или греется еда в микроволновке :-)?
